У здоровых женщин нарушения сна возникает в два раза чаще, чем у здоровых мужчин.
бессонница - это одна из самых распространённых проблемы, которая обычно связана со стрессом, употреблением алкоголя и кофеина, плохой гигиеной сна, апноэ , синдромом беспокойных ног.
Часто нарушения сна вызваны проблемами с щитовидной железой, низких уровнем железа в организме, низкокалорийной диетой или необычно низким уровнем мелатонина в крови.
Многие женщины жалуются на нарушение сна за 1-2 недели до начала менструации - во время люцерновой фазы цикла, или во время ПМС (предместруальное дисфорическое расстройство), в постменопаузальной и послеродовой фазах репродуктивного цикла.
Исследования показали. что у здоровых женщин с регулярным менструальным циклом, происходит сокращение в фазе быстрого сна во время лютеиновой фазы цикла. Во время фазы быстрого сна, мышцы всего тела особенно расслаблены, и человек способен видеть яркие и насыщенные сны. Во время быстрого сна температура тела самая низкая (обычно на 1 или 2 градуса ниже нормы, вот почему мы мерзнем ночью).
Важно отметить, что во время лютеиновой фазы менструального цикла, из-за повышенного уровня прогестерона, температура повышается, таким образом снижая качество быстрого сна.
Мелатонин, гормон сна, тесно связан с женской гормональной системой. Рецепторы женских гормонов и мелатонина находятся в одних и тех же областях мозга, также мелатонин обнаружен в яичниковой жидкости человека.
Доказано, что у женщин с предместруальным синдромом, уровень прогестерона в конце менструального цикла значительно ниже, по сравнению с теми, кто предместрульным сидром не страдает.
Интересно, что продукт распада прогестерона - аллопрегнанолон, который блокирует беспокойство и тревогу, многократно был обнаружен у женщин с ПМС. Уровни рецепторов ГАМК, контролирующие страх и беспокойство при превозбуждении, также значительно снижаются во время ПМС.
